巧運動，減脂超輕松。

上(shàng)期說(shuō)到(dào)，減肥時(shí÷§λ♦)候少(shǎo)吃(chī)的(de)問(wèn)題™"β，現(xiàn)在我們繼續談談，關于如(rú)何運動的(de)問(wè∑∏n)題。擁有(yǒu)以下(xià)的(de)小(xiǎo)運動小(xiǎo‍​‍​)技(jì)巧，讓你(nǐ)不(bù)再為(wèi)減肥發愁，讓我們一¥₹(yī)起來(lái)看(kàn)看(kàn)有(yǒu)那(¶£♠<nà)些(xiē)不(bù)費(fèi)事(shì)就(jiù)能(≠ néng)輕松減脂的(de)運動呢(ne)？拉動你(nǐ)的(de)滾® ♣動條幅，現(xiàn)在，我們一(yī)一(yī)為(wèi)各位看‌→∏(kàn)官揭曉。

放(fàng)大(dà)招的(de)時(shí)刻到(dào)了(le)！！！¥£"

�第一(yī)招：敲擊助攻法。（這(zhè)是(shì)所以方法中最©λ→®容易堅持的(de)）

衆所周知(zhī)，在人(rén)體(tǐ)上  (shàng)遍布著(zhe)各種各樣的↑∞(de)穴位，而遠(yuǎn)近(jìn)馳名的(de£π©$)針灸更是(shì)獲得(de)了(le)許多(duō)養生(×↓εαshēng)人(rén)士的(de)喜愛(ài)。我們提供的(π♦de)敲擊助減脂法就(jiù)是(shì)由此而來(lái)。當你(nǐ)± ₹躺在床上(shàng)玩(wán)手機(jī)時(shí÷€)，可(kě)以騰出一(yī)隻手，輕捏成拳頭，

大(dà)約是(shì)這(zhè)樣的(de)

（注意：是(shì)輕握哦。）

敲擊時(shí)，可(kě)以遍布全身( ∞&shēn)，當然也(yě)可(kě)以有(yǒu)♣£¥選擇性的(de)敲敲大(dà)腿內(nèi)側（就(¥'↑★jiù)是(shì)褲子(zǐ)縫合線對(duì)著(z€∞he)的(de)地(dì)方），這(zhè)個(gè)地(dì•♠→)方有(yǒu)特殊的(de)穴位，可(kě)以幫助瘦腿，減緩腿部壓力。至™≤©于每次敲擊的(de)時(shí)間(jiān)嘛，嘻嘻，" ↔随意。

��第二招：平闆支撐（最常見(jiàn)的(de→&÷σ)法子(zǐ)）

想必各位對(duì)平闆支撐早有(yǒu)耳聞，​€在這(zhè)裡(lǐ)提起也(yě)算(suàn)是(shì)老(lǎo®ε)生(shēng)常談了(le)，但(d∏ ‍♠àn)是(shì)真的(de)不(bù)得(¥×‍★de)不(bù)提！因為(wèi)這(zhè)個(gè)法子(zǐ)真的(de™₩÷Ω)好(hǎo)用(yòng)！效果也(yě)是α∞(shì)相(xiàng)當不(bù)錯(c§Ω₽uò)的(de)，不(bù)過貴在堅持。并且姿勢要(yào)質量做(zπ↑uò)到(dào)标準哦～不(bù)然就∏>(jiù)是(shì)舍本逐末了(le)，反而對♠ε(duì)身(shēn)體(tǐ)不(bù)好(hǎσ↔<∞o)。标準的(de)姿勢是(shì)這(zh$♦è)樣的(de)：手肘、腳尖當成兩個(gè)支撐點，手肘要(yào)打開(<✔✘"kāi)和(hé)肩膀保持一(yī)個(gè)同寬度，小(♣®±≥xiǎo)腹要(yào)有(yǒu)收緊的(de)感覺≥π ，臀部夾緊、臀部、背部和(hé)頭部三點一(yī)線，要(yàΩ✘$o)在同一(yī)水(shuǐ)平線上(shàng)哦(´-ω-`)。千萬注意腰不(bù)能(néng)往下(xià)塌哦～

���第三招：貼牆站(zhàn)立（最有(yǒu)效的(de)方法）

本人(rén)親曆，站(zhàn)一(yīβ©)會(huì)兒(ér)就(jiù)能(néng)出汗，大(dà)汗淋♠←漓的(de)感覺真的(de)不(bù)錯(cu≤∑₹ò)啊～當然效果因人(rén)而異呐～下(x€ε≈ ià)面附上(shàng)标準的(de)站(‌≥zhàn)姿：靠著(zhe)牆，腦(nǎo)袋、肩膀、屁股、腳跟這(®∑¥zhè)些(xiē)部位一(yī)定要(yào)保證貼著(zhe)牆面，站(≤ ∏δzhàn)好(hǎo)後，要(yào)有(yǒu)被提起的(de)感覺。

����第四招：動腦(nǎo)（偏方）

動腦(nǎo)也(yě)能(néng)消耗能(néng)力的(d©§e)喲，不(bù)然你(nǐ)去(qù)看(kàn)看(kàn)那(nà)≈•些(xiē)天才，很(hěn)少(shǎo)有(yǒu)肉肉的(d©✔↑εe)吧(ba)。所以多(duō)多(duō)動腦(nǎo)還(hái)是(÷♦→↓shì)有(yǒu)好(hǎo)處的(de)呀。

好(hǎo)了(le)，所有(yǒu)的(de)法子(zǐ)都¶☆€(dōu)交給你(nǐ)了(le)，希望讀(dú)到(dào)文(wén)章( δ↑zhāng)的(de)你(nǐ)能(néng)早日(♦≤& rì)擁有(yǒu)健康體(tǐ)魄哦(´-ω-`)

作(zuò)者：木(mù)滾滾

審核：小(xiǎo)體(tǐ)