現(xiàn)在的(de)大(dà)部分(fēn)人(rén)都(dōu)∏↔一(yī)門(mén)心思的(de)埋首于工(gōλ<ng)作(zuò)，久而久之就(jiù)被某些(xi< ē)職業(yè)病纏上(shàng)身(shē↑€₹n)，如(rú)肩周炎、頸椎病等。那(nà)麽該≤γ如(rú)何緩解肩周炎呢(ne)？今天就(•λjiù)來(lái)學這(zhè)6動作(zuò)，幫助你(nǐ)緩解←γ↑€肩周炎。
體(tǐ)後拉手法自(zì)然站(zhàn)立，在患側上(§↔δshàng)肢內(nèi)旋并向後伸的(de)姿勢下(xià)，健側手拉患側手 Ω<或腕部，逐步拉向健側;另外(wài)，還(Ω§hái)可(kě)以在身(shēn)體(tǐ)正面，≤≠≤ 用(yòng)正常上(shàng)肢輔助患肢擡上(shàng)臂。δ&₽
背部靠牆站(zhàn)立，或仰卧在床上(shàng)，上(•shàng)臂貼身(shēn)、屈肘，以肘點作(zuò)為(wèi§<¶♦)支點，進行(xíng)外(wài)旋運動。
手心向下(xià)平舉雙上(shàng)肢，擡舉30度左右，放(←fàng)平後再擡舉。
站(zhàn)立或仰卧，手十指交叉，放(fàng)在頭後部(枕部)，先使兩肘盡♠↑←→量內(nèi)收，然後再盡量外(wài)展。
身(shēn)體(tǐ)背向桌子(zǐ)，雙手臂向後，雙手平放(fàng≥→δ)在桌面上(shàng)，身(shēn)體(✘≈tǐ)緩慢(màn)垂直下(xià)蹲。
離(lí)牆一(yī)尺側身(shēn)站(zhàn)立，患肢₩•φ從(cóng)低(dī)往高(gāo)向上(shàng)爬牆，還(hái)可(≠✔Ωkě)以站(zhàn)立在門(mén)或單杠旁，盡£≤↕量擡臂，雙手往上(shàng)夠。
（END）
